Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, os cuidados com a saúde dos idosos devem ser intensificados. O envelhecimento natural do organismo torna essa parcela da população mais vulnerável aos efeitos do frio, aumentando o risco de doenças respiratórias, agravamento de condições crônicas, dores musculares e articulares, além de quedas dentro de casa.
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que o Brasil possui mais de 33 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, número que cresce a cada ano. Durante os meses mais frios, especialistas alertam para a necessidade de medidas simples que ajudam a preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida dessa população.
Entre os principais cuidados estão a manutenção da hidratação, mesmo quando a sensação de sede diminui, a alimentação equilibrada, a vacinação em dia e a prática regular de atividades físicas. Também é importante manter os ambientes ventilados, evitar mudanças bruscas de temperatura e utilizar roupas adequadas para conservar o calor corporal.
A professora do curso de Fisioterapia da Wyden, Alice Lisboa, explica que o frio pode impactar diretamente a mobilidade e o bem-estar dos idosos. “O inverno favorece o aumento da rigidez muscular e das dores articulares, especialmente em pessoas que já convivem com doenças como artrose e artrite. Além disso, a tendência de permanecer mais tempo parado dentro de casa reduz a movimentação corporal, o que pode comprometer o equilíbrio, a força muscular e a capacidade funcional”, afirma.
Segundo a especialista, manter uma rotina de exercícios é fundamental mesmo nos dias mais frios. “Atividades orientadas, caminhadas em horários mais quentes e exercícios de alongamento ajudam a preservar a mobilidade, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de quedas. O importante é evitar o sedentarismo, que pode agravar diversas condições de saúde”, destaca.
Outro ponto de atenção é a prevenção de acidentes domésticos. Durante o inverno, pisos molhados, tapetes soltos e ambientes pouco iluminados podem aumentar o risco de quedas, uma das principais causas de hospitalização entre idosos.
“É importante que a residência esteja adaptada para oferecer segurança. Barras de apoio em banheiros, boa iluminação, uso de calçados antiderrapantes e a retirada de obstáculos dos corredores são medidas simples que fazem grande diferença na prevenção de acidentes”, orienta Alice Lisboa.
As doenças respiratórias também costumam se tornar mais frequentes nesta época do ano. Gripes, resfriados, pneumonias e infecções virais podem apresentar maior gravidade entre idosos, especialmente aqueles com doenças cardiovasculares, diabetes ou problemas pulmonares.
Por isso, especialistas reforçam a importância da vacinação contra influenza, Covid-19 e outras doenças previstas no calendário de imunização para a terceira idade. A adoção de hábitos de higiene, como lavar as mãos regularmente e evitar contato próximo com pessoas sintomáticas, também ajuda a reduzir o risco de contaminação.
Para Alice Lisboa, o cuidado com os idosos durante o inverno deve envolver uma abordagem integral. “Não estamos falando apenas de proteção contra o frio. É preciso olhar para a alimentação, a hidratação, a atividade física, a saúde emocional e a segurança dentro de casa. Pequenas atitudes diárias contribuem para um envelhecimento mais saudável e para a prevenção de complicações que poderiam ser evitadas”, conclui.
